Thứ Tư, 3 tháng 10, 2018

Phương pháp tăng cường tuổi thọ tốt nhất cho người cao tuổi

Người cao tuổi thường gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là một vài phương pháp giúp cho người cao tuổi luôn khỏe mạnh và tuổi thọ được kéo dài hơn.

Phương pháp tăng cường tuổi thọ và sức khoẻ cho người cao tuổi

Duy trì một tinh thần khỏe mạnh

Để có được một cơ thể khỏe mạnh không thể xem thường vai trò của tinh thần. Một cuộc sống vui vẻ, nhiều màu sắc, những suy nghĩ tích cực sẽ giúp cho người cao tuổi có cái nhìn lạc quan hơn trong cuộc sống. Tinh thần sảng khoái, thoải mái giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả, người cao tuổi sẽ luôn luôn minh mẫn, sáng suốt trong mọi mặt của cuộc sống. Đây cũng chính là một trong những bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ.

Duy trì các hoạt động lành mạnh, gìn giữ môi trường sống trong lành

Môi trường sống trong lành là một trong những yếu tố cần thiết để có được sức khỏe và tuổi thọ. Môi trường trong lành giúp cho con người tránh được các nguy cơ về bệnh tật, tăng cường sức đề kháng. Ngoai ra, người cao tuổi cũng cần duy trì chế độ luyện tập thể dục thể thao, đi bộ, chạy bộ tại những không gian xanh, thoáng mát, trong lành có tác dụng giúp máu lưu thông được dễ dàng.

Chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ và sức khỏe của người cao tuổi, vì vậy một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết là chìa khóa cho tuổi thọ và sức khỏe của người cao tuổi. Một vài lưu ý bạn cần biết khi chăm sóc bữa ăn cho người cao tuổi:
  • Bạn nên chia nhỏ bữa ăn cho người cao tuổi, việc làm này giúp người già tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Nên ăn nhiều vào buổi sáng.
  • Bạn cần đảm bảo sự đa dạng trong các loại thực phẩm và các chất dinh dưỡng, cần cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
  • Trong bữa ăn của người cao tuổi cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm bao gồm: chất bột đường có nhiều trong gạo, ngô, mỳ, bắp, các loại ngũ cốc...; chất đạm trong các loại thịt, cá, sữa, trứng...;  chất béo trong dầu, mỡ, đậu phộng, mè, dầu cá omega 3...; chất xơ và các loại khoáng chất trong các loại rau củ và trái cây...
  • Một thành phần quan trọng cần phải đảm bảo trong chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi bạn nên biết đó là nước. Nước rất cần cho mọi hoạt động của cơ thể, nên uống đủ nước mỗi ngày và uống thường xuyên vì người cao tuổi thường không cảm thấy khát.
  • Để duy trì sức khỏe, người già cần ăn ít đường, hạn chế các món ăn có nhiều muối, nên uống sữa thường xuyên, không nên nhịn ăn sáng, tránh ăn quá no vào buổi tối và nên tránh xa các loại thực phẩm, đồ uống không lành mạnh.

Một số loại thực phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tuyệt vời cho người cao tuổi

Dây thìa canh, thảo dược mang hi vọng cho người mắc tiểu đường

  • Dây thìa canh là tên gọi của một loại dây leo được sử dụng rộng rãi ở Ấn Độ và nhiều nước khác trên thế giới. Từ rất lâu nó đã được sử dụng để chữa trị căn bệnh nước tiểu ngọt như mật. Cơ chế tác dụng của dây thìa canh là tăng khả năng tiết insulin của tuyết tụy, ức chế hấp thu đường ở ruột, làm giảm cholesterol và lipid trong máu. Tác dụng làm giảm đường huyết của dây thìa canh đã được chứng minh qua hơn 70 cuộc nghiên cứu lớn nhỏ trên người và cả động vật.
  • Tại nước ta, các nhà khoa học đã phát hiện được loại thảo dược quý giá này tại một số tỉnh ở miền trung và miền bắc. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, dây thìa canh tại Việt Nam có thành phần dược tính và tác dụng tương đương với dây thìa canh tại các nước khác trên thế giới. Về tác dụng, dây thìa canh tại Việt Nam có nhiều tác dụng tương đồng với isulin nhanh, làm giảm lượng cholesterol trong máu, nó cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả, tăng trí nhớ cho não.
  • Có thể nói rằng, việc tìm thấy sự xuất hiên của dây thìa canh tại Việt Nam đã mang đến một hi vọng mới cho nhiều bệnh nhân tiểu đường. Sử dụng dây thìa canh là một phương pháp điều trị mới, lâu dài để giúp cho bệnh nhân tiểu dường có thể phục hồi sức khỏe, hòa nhập với cuộc sống.
Một số tác dụng của dây thìa canh như
  • Hỗ trợ điều trị tiểu đường type 1&2.
  • Kiểm soát, ổn định lượng đường trong máu, làm giảm cholesterol và lipid máu.
  • Có tác dụng tốt đối với đời sống tình dục của nam giới.
  • Có tác dụng như một loại thuốc tuần hoàn não ginkgo biloba, phòng ngừa các biến chứng về tim mạch, não bộ và xương khớp.

Khám phá 8 Lợi ích tuyệt vời của cá giành cho sức khỏe của bạn

Cá được xếp vào top đầu thực phẩm "vàng" tốt cho sức khỏe của mọi người. Cá không chỉ rất bổ dưỡng mà còn có nhiều ích lợi trong việc phòng và trị nhiều bệnh phổ biến mà chúng ta hay mắc phải như tim mạch, tiểu đường, trí nhớ, bệnh về da, mắt, tiêu hóa, ung thư...
  • 1. Cá rất giàu các chất dinh dưỡng: Đây cũng chính là lý do hết sức quan trọng. Trong cá giàu dưỡng chất protein, chất vitamin, cùng các khoáng chất như sắt, và kẽm, cả canxi. Tuyệt vời hơn nữa đấy là cá chứa rất ít các chất béo bão hòa hơn những loại thịt động vaath khác và đó sẽ là một thức ăn hết sức tuyệt vời cho một chế độ ăn uống có ít chất béo.
  • 2. Giúp phát triển tốt cho trí não: Cá vốn dĩ là một thực phẩm hỗ trợ tuyệt vời cho não bộ. Omega – 3 và DHA có trong thực phẩm này giúp tăng cường trí nhớ cho não phát triển hoàn thiện hơn như khi bạn dùng thuốc dha nhật bản đấy nhé. "Ăn cá nhiều giúp thông minh". Phụ nữ mang thai ăn cá nhiều hơn 3 lần/ tuần sẻ có nhiều cơ hội sinh ra những đứa trẻ nhanh nhẹn, thông minh hơn những bà mẹ ăn ít cá hơn. Đối với người cao tuổi, omega 3 trong cá có khả năng hỗ trợ giúp chúng ta được tập trung một cách tốt hơn và giảm được nguy cơ bị bệnh Alzheimer với trên khoảng 60%. Đó là lý do vì sao người cao tuổi thường được khuyên tích cực ăn cá nhiều hơn thịt trong khẩu phần ăn nhóm đạm hàng ngày.
  • 3. Cho một trái tim khỏe mạnh: Cá chứa nhiều axit béo omega – 3. Đây là một thành phần dưỡng chất rất quan trọng giúp giảm nồng độ chất béo trung tính và giảm huyết áp. Hơn nữa, nó có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của mảng bám trong động mạch, giúp giảm nguy cơ đột quỵ nói riêng và những bất thường về tim mạch nói chung mang lại một trái tim khỏe mạnh. Những phân tích trên đây đã đủ thuyết phục để bạn nên bổ sung nhiều hơn những món ăn được chế biến từ cá trong chế độ ăn uống hàng ngày rồi chứ.
  • 4. Cá là thực phẩm thân thiện với dạ dày: Cá trắng vốn dĩ rất dễ để tiêu hóa, và chính điều này đã làm nó trở thành và là một thực phẩm hết sức lí tưởng cho những người cao tuổi, nhữn người hay bị ốm do những thay đổi của thời tiết hoặc là có vấn đề về hệ tiêu hóa. Để tránh nhàm chán hơn, bạn vẫn có thể chế biến loại cá này thành nhiều các món ăn khác nhau và hoàn toàn vui vẻ để thưởng thức chúng cho một sức khỏe tốt hơn
  • 5. Chất bổ có trong cá giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể: Omega- 3 có đặc tính kháng viêm và cải thiện các tổn thương, sưng trong các căn bệnh như viêm khớp dạng thấp hay các vấn đề khác. Những người ăn nhiều cá hoặc tích cực bổ sung tinh dầu cá có cơ bắp dẻo dai và vận động linh hoạt hơn. Đặc tính chống viêm này có thể giúp giảm các bệnh về da như bệnh vảy nến. Omega – 3 cũng có thể giúp cơ thể trong việc quản lí các vấn đề tự miễn dịch với môi trường bênh ngoài.
  • 6. Rất có lợi cho mắt: Ngoài những tác dụng tốt cho não bộ, nếu bạn bổ sung thêm nhiều dầu cá trong chế độ ăn uống hàng ngày, nó sẽ giúp làm giảm được các nguy cơ được gọi là thoái hóa điểm vàng có liên quan đến với vấn đề tuổi tác (AMD). AMD là nguyên nhân chính và phổ biến của việc bị mất thị lực ở những người trên 50 tuổi và nghiên cứu cho biết việc tích cực ăn cá có liên quan thân thiết đến việc giảm thiểu rủi ro này. Những dưỡng chất acid béo omega -3 tuyệt vời có trong cá hỗ trợ cho cuộc chiến chống lại AMD có thể dẫn đến mù lòa.
  • 7. Giảm được nguy cơ bị ung thư: Ăn cá nhiều sẽ giúp giảm được nguy cơ mắc ung thư. Nghiên cứu với trên 35.000 chị em phụ nữ, trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers và Prevention, có 32% người có thể giảm ung thư vú khi dùng dầu cá. Nếu việc kết hợp ăn nhiều cá trong một chế độ ăn uống mỗi ngày, nó có thể giúp làm giảm hoàn toàn nguy cơ bị phát sinh ung thư ở tuyến tiền liệt hiệu quả của phái mạnh.
  • 8. Là thực phẩm dễ dàng chế biến: Không những tốt cho sức khỏe con người, cá còn rất linh hoạt trong việc độ ăn uống hằng ngày vì chúng rất dễ chế biến, bạn hoàn toàn có thể giữ cá ở trong tủ lạnh nhà mình mà vẫn có thể giữ nguyên được những thành phần của dầu cá hấp thụ tốt vào cơ thể. Có rất nhiều các loại cá khác nhau, với từng hương vị riêng biệt và độc đáo, cùng với một công thức nấu ăn để có thể thay đổi được khẩu vị theo mỗi bữa ăn cùng với sở thích của bạn.

Những tác dụng ít biết của quế nhưng tuyệt vời đối với sức khỏe cơ thể

Người ta biết đến quế như một loại thuốc nam được sử dụng để chữa trị nhiều loại bệnh. Quế còn có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà ít người biết đến.
Những tác dụng tuyệt vời của quế đối với sức khỏe
  • Giúp tăng cường trí nhớ: những khoáng chất có trong quế có tác dụng làm tăng cường khả năng nhận thức, tiếp thu và ghi nhớ của não bộ.
  • Kiểm soát tốt bệnh tiểu đường: các nghiên cứu đã cho thấy rằng, quế có những ảnh hưởng nhất định đến lượng đường trong máu, đặc biệt là những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, quế là một loại dược liệu có tác dụng kiểm soát lượng đường hiệu quả.
  • Kháng trùng, kháng khuẩn: quế có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn tấn công vào cơ thể. Trong thực tế, bạn có thể sử dụng quế như một loại chất bảo quản thực phẩm hiệu quả.
  • Làm giảm cholesterol trong máu: quế có tác dụng tốt đối với sức khỏe tim mạch, nó giúp thanh lọc và đào thải các chất béo có hại, làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu.
  • Giữ ấm cơ thể: quế có vị cay, tính ấm nên nếu thêm quế vào các món ăn sẽ giúp giữ ấm cơ thể rất tốt, chống lại được sự giá lạnh của thời tiết.
  • Giúp tiêu hóa tốt: sử dụng quế có tác dụng làm giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn. Quế có hàm lượng chất xơ cao nên thích hợp sử dụng cho người mắc hột chứng kích thích ruột.
  • Chống ung thư: quế chứa nhiều chất xơ và canxi, lượng canxi này giúp bồi bổ xương khớp hiệu quả. Bên cạnh đó, quế còn giúp loại bỏ dịch mật, ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Quế là một vị thuốc, nó có vị ngọt, cay và có mùi thơm đặc trưng. Quế cũng là nguồn cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, canxi, sắt, kẽm, magie, mangan. Người ta cũng tìm thấy vitamin A, axit pantothenic, pyridoxine, chất xơ và các chất chống oxy hóa.