Thứ Tư, 25 tháng 9, 2019

Bổ sung collagen cho da bằng cách nào để da khỏe mạnh

Collagen là một loại protein quan trọng, mà cơ thể cần để giữ cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
Có một số cách bổ sung collagen cho da theo phương pháp tự nhiên để có làn da luôn khỏe mạnh. Mọi người có thể muốn tìm hiểu về nhiều lựa chọn để tăng cường collagen trước khi dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung collagen nào vào thói quen cá nhân của họ.

Collagen là gì?

Collagen là dạng protein phổ biến và phong phú nhất trong cơ thể.
Nó được tìm thấy trong nhiều mô của cơ, xương, gân, mạch máu và hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, khi mọi người nói về tầm quan trọng của collagen, họ thường đề cập đến lợi ích của nó đối với làn da mà quên đi những lợi ích khác dành cho sức khỏe.

Collagen có lợi gì cho da?

Khi một người già đi, cơ thể họ sản xuất ít collagen hơn. Điều này thiếu collagen dẫn đến các dấu hiệu lão hóa phổ biến. Nếp nhăn, da chảy xệ đã mất tính đàn hồi và các khớp cứng là những dấu hiệu cho thấy cơ thể sản xuất ít collagen.
Khi nồng độ collagen cao, da sẽ mềm, mịn và săn chắc. Collagen giúp các tế bào da tự làm mới và tự sửa chữa. Collagen cũng giúp giữ ẩm cho da. Đây là lý do tại sao collagen được xem là một thành phần rất quan trọng để chăm sóc da trong những năm qua.

Cách bổ sung collagen tự nhiên cho da

Có nhiều cách bổ sung collagen hiệu quả. Một người có thể chỉ cần thêm một loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của họ, bổ sung hoặc thêm một thực hành mới vào thói quen hàng ngày của họ.
Phần sau của bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn những cách bổ sung collagen tốt nhất, từ đó bạn có thể dễ dàng áp dụng hơn.

Bổ sung collagen đúng cách thông qua axit hyaluronic

Hyaluronic acid là một hợp chất quan trọng cho collagen trong da. Nó được tìm thấy trong thực phẩm giàu axit amin, chẳng hạn như đậu, rau củ và đậu nành. Thêm axit hyaluronic vào chế độ ăn thông qua thực phẩm có thể dễ dàng giúp tăng mức độ collagen. Hyaluronic acid cũng có sẵn như là một sản phẩm bổ sung.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những vitamin được biết đến nhiều nhất. Cơ thể con người không thể tạo ra vitamin C, vì vậy điều rất quan trọng là có được nó từ chế độ ăn uống.
Nghiên cứu từ Tạp chí Da liễu Ấn Độ trực tuyến cho thấy vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da và tạo ra nhiều collagen trong cơ thể.
Nhiều sản phẩm bổ sung collagen có thêm vitamin C vào trong đó. Ví dụ như collagen c 250 viên, collagen 12000mg +AEC.
Vitamin C có thể được dùng dưới dạng viên uống bổ sung vitamin C, và được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, đu đủ, dâu tây và bông cải xanh đều giàu vitamin C.

Bổ sung collagen đúng cách thông qua gel lô hội

Mọi người thường sử dụng gel lô hội để điều trị da sau khi bị cháy nắng, hoặc để giảm bớt phát ban. Nhưng nghiên cứu mới được đăng lên Lâm sàng, Mỹ phẩm và Da liễu điều tra cho thấy rằng lô hội có thể có nhiều lợi ích hơn. Thay vì chờ đợi tổn thương da xuất hiện và điều trị bằng nha đam tại chỗ, các nhà nghiên cứu đã cho mọi người một chiết xuất lô hội có tên là Aloe sterol để uống.
Kết quả cho thấy việc sản xuất axit hyaluronic và collagen tăng gần gấp đôi ở những người tham gia. Cũng có một sự giảm đáng kể các nếp nhăn trên khuôn mặt. Dường như lô hội thực sự kích thích các tế bào chính xác phát triển.
Mọi người có thể thấy rất có lợi khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa lô hội. Nó có thể được sử dụng như một loại kem bôi hoặc dùng như một chất bổ sung uống.

Cách bổ sung collagen tự nhiên thông qua nhân sâm

Nhân sâm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền. Một nghiên cứu được đăng lên Tạp chí Nghiên cứu Nhân sâm năm 2012 cho thấy nhân sâm làm tăng lượng collagen trong máu.
Nhân sâm cũng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng nhân sâm có thể có khả năng ngăn chặn các tế bào da bị lão hóa. Nhân sâm thường được tìm thấy dưới dạng trà, rượu và các chất bổ sung.

Chất chống oxy hóa cũng là cách bổ sung collagen cho cơ thể

Chất chống oxy hóa là những chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử có thể gây hại cho cơ thể. Không phải tất cả các chất chống oxy hóa sẽ thúc đẩy sản xuất collagen, nhưng chúng sẽ giúp collagen có mặt để thực hiện công việc tốt nhất có thể.
Có nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau có thể bảo vệ và làm trẻ hóa làn da theo nhiều cách khác nhau. Chất chống oxy hóa có thể được tìm thấy rất nhiều trong tự nhiên và trong thực phẩm. Theo nghiên cứu được đăng lên Evidence-Bổ sung và Thuốc thay thế dựa trên bằng chứng, thực phẩm và đồ uống có chứa chất chống oxy hóa bao gồm:
  • quả việt quất
  • trà xanh
  • chiết xuất cam thảo
  • chiết xuất dâu tằm
  • chiết xuất từ quả lựu
  • chiết xuất cà phê
  • astragalus
  • Quế
  • húng quế, oregano và tinh dầu húng tây

Retinol

Retinol là một loại chất chống oxy hóa khác thường được sử dụng để tăng nồng độ collagen trong da. Nó giúp tăng tuổi thọ của collagen, cũng như ngăn chặn một số enzyme phá hủy collagen, làm cho nó trở thành một bổ sung hoàn hảo cho nhiều bộ dụng cụ chăm sóc da. Nó thường xuất hiện trong các loại serum dưỡng da.

Cách bổ sung collagen bằng liệu pháp ánh sáng đỏ

Một số phương pháp điều trị da, chẳng hạn như mài da siêu nhỏ, lột da bằng hóa chất và tái tạo bề mặt bằng laser có thể dẫn đến các biến chứng. Sau những phương pháp điều trị này, làn da cần rất nhiều thời gian để phục hồi.
Theo một nghiên cứu trong các Hội thảo về Y học và Phẫu thuật Cắt da, liệu pháp ánh sáng đỏ là một cách nhanh chóng và an toàn để tăng collagen trong da.
Liệu pháp ánh sáng đỏ, hay liệu pháp ánh sáng laser mức độ thấp (LLLT), đã được chứng minh là làm tăng sự phát triển collagen và cải thiện nếp nhăn và độ đàn hồi của da. Liệu pháp ánh sáng đỏ là một phương pháp tăng cường collagen không xâm lấn mà không có tác dụng phụ.

Bảo vệ da khỏi tác nhân của môi trường là cách bổ sung collagen hiệu quả

Các tế bào da luôn trong một chu kỳ được tạo ra và phá hủy. Tuy nhiên, có một số yếu tố, chẳng hạn như môi trường, làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Thời tiết khắc nghiệt, ô nhiễm, phơi nắng và thậm chí là các hạt bụi có thể làm hỏng da.
Các tế bào bị hư hỏng phải được thay thế, làm giảm mức độ collagen hơn nữa. Một giải pháp dễ dàng cho việc này là chỉ cần giữ cho da sạch sẽ. Rửa và tẩy tế bào chết hàng ngày có thể giúp bảo vệ collagen đã có trong da.
Vào những ngày nắng, mọi người nên luôn luôn mặc kem chống nắng tốt. Họ cũng nên bảo vệ mặt bằng mũ bất cứ khi nào có thể. Vào những ngày rất sáng, kính râm cũng có thể giúp bảo vệ collagen tinh tế quanh mắt.

Những lầm tưởng về collagen

Một trong những lầm tưởng lớn nhất về việc tăng mức độ collagen là bạn có thể bôi trực tiếp lên da. Trong nhiều năm, các loại kem cơ thể, kem dưỡng da, thuốc mỡ và kem dưỡng ẩm có chứa collagen đã tuyên bố sẽ tăng mức độ collagen.
Tuy nhiên, trong thực tế, các phân tử collagen quá lớn để xuyên qua các lớp dưới của da và không có công dụng thực sự. Điều này có nghĩa là một số loại kem trên thị trường có chứa collagen có thể là một sự lãng phí tiền bạc.
Một huyền thoại khác xung quanh cách bổ sung collagen là thêm collagen vào tách cà phê buổi sáng, vì vậy nó phục vụ như một chất bổ sung. Nhưng caffeine thực sự có tác động tiêu cực đến quá trình lão hóa của da. Điều này có thể có nghĩa là collagen được thêm vào một tách cà phê có thể chỉ đơn giản là giảm thiểu thiệt hại do caffeine gây ra.
Nếu collagen và sức khỏe của da là mối quan tâm hàng đầu, có lẽ tốt nhất là mọi người nên tránh hoàn toàn caffeine.